Cuidar la voz todo el año y especialmente durante la época invernal, es imprescindible para prevenir alteraciones que supongan un riesgo para la salud vocal.
EMPODERA TU VOZ fue el lema 2025 del Día Mundial de la Voz que se celebró el 16 de abril como cada año desde 1947 a nivel internacional.
El objetivo del Día Mundial de la Voz es concienciar sobre la
importancia de los cuidados de la voz y las distintas patologías que pueden
afectar a las cuerdas vocales.
El lema EMPODERA TU
VOZ, nos invita a valorar, cuidar y
fortalecer la voz como herramienta esencial de comunicación, expresión y
conexión humana.
El lema “Empodera tu
voz” ha sido seleccionado por el Comité de la Voz de la American Academy of
Otolaryngology-Head and Neck Surgery, con la participación de expertos como
Robert T. Sataloff, Johan Sundberg y Mara Behlau, entre otros.
En el artículo EL CUIDADO DE LA VOZ EN VERANO hacía
referencia a la voz normal vs la voz disfónica.
Una diferencia que es necesario aclarar para comprender el concepto de eufonía o voz normal. El esquema quedaría de la siguiente forma:
Voz normal = Función equilibrada.
Voz disfónica = Función
desequilibrada.
Farías (2016) define
la disfonía como toda alteración de la voz que modifique alguno o varios de los
parámetros vocales: intensidad, tono,
timbre y duración, generando disturbios en la comunicación. De tal manera
el paciente que padece disfonía desarrolla un modelo vocal que se aleja de la
norma vocal esperada para su edad y sexo.
Es importante recordar que la disfonía siempre es un síntoma de alteración laríngea, que en la
mayoría de los casos se adquiere con el tiempo y como consecuencia de un uso
vocal inadecuado o abusivo.
LOS TRASTORNOS DE LA VOZ:
Según
estimaciones de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de
Cabeza y Cuello (SEORL-CCC) una de cada
13 personas sufre trastornos de la voz, pero la mayoría no se tratan
adecuadamente ni acuden a un otorrinolaringólogo.
Estas
cifras aumentan entre algunos grupos profesionales: profesores, cantantes, locutores, teleoperadores, vendedores, etc.
Entre
ellos, la prevalencia de patologías de la voz llega a la mitad en algún momento
de su vida, con el impacto que supone.
Los trastornos de la voz afectan al
funcionamiento y a la calidad de vida,
en particular entre aquellos que no pueden cumplir con sus responsabilidades
laborales como consecuencia de ello.
La
mayoría de los pacientes con disfonía informan de uno o más impedimentos
relacionados con su voz, incluido el
malestar psicosocial. Además, la mitad de los pacientes con disfonía
reconocieron haber faltado al trabajo por dicho motivo.
¿CÓMO PREVENIR LAS ALTERACIONES DE LA VOZ?
La prevención comienza por aplicar de forma diaria
una serie de normas básicas de higiene
vocal.
La higiene vocal es un proceso destinado a lograr el
auto cuidado de la voz, especialmente útil para las personas que utilizan su voz como instrumento de trabajo.
La
higiene vocal es necesaria en aquellas personas que manifiestan trastornos funcionales de la laringe
generados a partir del uso incorrecto o
abusivo de la voz (mal uso y/o abuso vocal).
La higiene vocal puede constituir el programa de
rehabilitación de un paciente o ser parte de él (Jackson, Menaldi, 2002).
Hoy
en día, muchas personas utilizan su voz como herramienta primaria de trabajo. Esta situación les obliga a cuidar el aparato fonador durante todo
el año, especialmente en invierno.
Las cuerdas vocales son muy sensibles
a numerosos factores
entre los que se encuentran los ambientales (frío, calefacción,…) los factores emocionales,
el tabaco, el alcohol, etc.
Por todo lo que se ha explicado, toma buena nota de los siguientes consejos para el cuidado de la voz.
PROGRAMA DE CUIDADOS VOCALES. Higiene de la voz (Farías, 2007)
Acciones contraindicadas en general:
Carraspeo y tos.
Gritos.
Comunicación en entornos ruidosos.
Uso de la voz simultáneo a actividades
de esfuerzo.
Imitación de voces.
Voz susurrada.
Uso de la voz durante procesos de
enfermedad.
Uso de productos nocivos (cigarrillos,
drogas, alcohol).
Exceso de habla.
Uso excesivo del teléfono.
Indicaciones preventivas:
Límite de cantidad de tiempo de habla.
Hidratación.
Descanso.
Hablar en tono óptimo.
Atención a síntomas de fatiga vocal.
Atención a las tensiones generales y
específicas.
Cómo gritar (en caso de necesitarlo)
utilizar voz más aguda y sobrearticulación.
Evitar voz cantada en un registro
inadecuado.
NO al consumo de tabaco, cigarrillos electrónicos y dispositivos de vapeo, porque existe una relación directa entre el tabaquismo y los cánceres de cabeza y cuello.
Según
la SEORL-CCC el tabaco provoca más del
80% de los tumores de cavidad oral, laringe y faringe.
Además,
el tabaco es la primera causa de muerte evitable en todo el mundo, según la
Organización Mundial de la Salud.
El tabaco es el mayor factor de riesgo en el cáncer. Uno de cada tres casos de cáncer está relacionado con el tabaco, ya sea en personas que fuman o han fumado o en personas que han estado expuestas al humo ambiental del tabaco.
Por
ese motivo, no fumar o dejar de fumar
es una de las mejores decisiones que se pueden tomar para proteger nuestra
salud. De igual manera, proteger a las
personas que nos rodean del humo ambiental del tabaco, también es una
manera de reducir el impacto del cáncer en nuestros seres queridos.
CUIDA TU VOZ TODO EL AÑO:
La
SEORL-CCC afirma que la voz es una cualidad que permite impulsar el éxito en el trabajo
y las relaciones sociales.
Una
voz modulada y agradable se relaciona con un mayor éxito laboral y personal, mientras que los trastornos de la
voz o la no identificación con la voz que tenemos pueden ocasionar graves
problemas de salud mental.
La voz es la principal herramienta de
comunicación semántica y emocional,
por lo que es relevante para la percepción auditiva, la psicología, la
neurología, la cognición, la lingüística y la fonética.
Es
una herramienta crucial no sólo en la educación, sino también en el trabajo
diario de alrededor del 30% de toda la población activa.
Una voz que funcione es muy importante
para la calidad de vida de la persona.
Ser consciente de la importancia que tiene la salud vocal no es exclusivo para los
profesionales de élite de la voz; sino también, para toda persona que la utiliza en sus actividades cotidianas: maestros, profesores, telefonistas, guías de
turismo, conferenciantes, médicos, abogados, periodistas orales, entrenadores
deportivos, vendedores, etc.
¡POTENCIA TU VOZ! ¡EMPODERA TU VOZ!
Apostamos
por la visibilización de la voz tanto en su uso social como profesional y por el derecho a la salud vocal.
El sistema fonatorio requiere de cuidados continuos para lograr una emisión
equilibrada que le permita al individuo obtener una comunicación eficiente a nivel socio-laboral y familiar.
Si la voz es tu herramienta de trabajo, realiza controles periódicos con el médico
otorrinolaringólogo.
También,
pide asesoramiento al logopeda para
aprender a usar tu voz de forma adecuada y prevenir los trastornos de la voz.
Cuida
tu voz todo el año, especialmente en invierno si tienes una ocupación o profesión relacionada con el
uso diario de la voz.
Recuerda
que el logopeda es el profesional sanitario cualificado para evaluar e
intervenir los trastornos de la voz en pacientes de todas las edades.
Pr
este motivo, exija siempre ser atendido por un/una logopeda titulada y colegiada ya que es garantía de
profesionalidad.
Denuncie
el intrusismo profesional y todo
ejercicio irregular de la profesión en el Colegio Oficial de Logopedas de su Comunidad
Autónoma.
FUENTES CONSULTADAS:
DÍA
MUNDIAL DE LA VOZ 2025. AELFA-IF. Disponible en: https://www.aelfa.org/es/noticias/dias-internacionales/dia-mundial-de-la-voz
Día
de la Voz 2025. Accesible en: https://seorl.net/prensa/dia-de-la-voz-2025/
Día
Mundial sin Tabaco 2025. Accesible en: https://seorl.net/prensa/dia-mundial-sin-tabaco/
El
consumo de cachimbas es un factor de riesgo del cáncer de cabeza y cuello.
Accesible en: https://seorl.net/prensa/el-consumo-de-cachimbas-es-un-factor-de-riesgo-del-cancer-de-cabeza-y-cuello/
La
voz está relacionada con el éxito en el trabajo y en las relaciones sociales.
Accesible en: https://seorl.net/prensa/la-voz-esta-relacionada-con-el-exito-en-el-trabajo-y-en-las-relaciones-sociales/
Todo sobre el cáncer. Prevención del cáncer. No fumes. Asociación Española Contra el Cáncer. Disponible en: https://www.contraelcancer.es/es/todo-sobre-cancer/prevencion/no-fumes
