El Día Mundial de la Voz se celebra
cada año con el objetivo de concienciar a la sociedad sobre la importancia de
los cuidados de la voz y las múltiples patologías que pueden afectar a las
cuerdas vocales.
Su
celebración se inició en el año 1999 por iniciativa de la Federación
Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología y en España, está
coordinado por la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza
y Cuello (SEORL-CCC).
Se
trata de un evento anual a nivel mundial que celebra la voz humana y destaca la importancia de los trastornos de la
voz.
La campaña por el Día Mundial de la Voz 2024 tiene por lema: RESONAR. EDUCAR. CELEBRAR!
El
nuevo lema para este evento internacional ha sido elegido por el Comité de Voz
de la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología - Cirugía de Cabeza y
Cuello.
Esta
campaña con su tema: RESONAR, EDUCAR,
CELEBRAR nos invita a resaltar y compartir el papel fundamental que desempeña
la salud vocal en nuestra vida personal y profesional.
Por
su parte, la SEORL-CCC lanza en
España la campaña: MI VOZ ES MI
IDENTIDAD para conmemorar este Día Mundial de la Voz 2024.
En el Día Mundial de la Voz,
recordamos que para prevenir las patologías vocales es necesario poner en
práctica una serie de medidas saludables para la voz como son las siguientes:
No
fumar: El tabaco es
un factor irritante para la laringe y nocivo para la voz. El humo pasa entre
las cuerdas vocales y predispone para que aparezcan lesiones benignas como
edemas o pólipos. Además, el tabaco es la principal causa de cáncer de laringe.
Evitar
hablar en ambientes ruidosos:
No se debe hablar sobre un fuerte ruido ambiental, ya que es un comportamiento
de abuso vocal. Si la voz compite con un ruido ambiental intenso, tenderemos a
forzarla para ser escuchados. Algunas alternativas pueden ser: hablar de frente
al interlocutor, articular más de lo habitual, hablar claro y lento para evitar
repetir.
No
carraspear: El
carraspeo es un comportamiento de esfuerzo traumático para las cuerdas vocales,
es un movimiento fuerte y violento que implica un esfuerzo para las cuerdas
vocales. Algunas alternativas para evitar carraspear son: tragar saliva, beber
pequeños sorbos de agua, realizar una tos sorda (sin juntar las cuerdas
vocales).
Hidratarse
correctamente: La
hidratación ayuda a reducir el esfuerzo fonatorio y aumenta la resistencia vocal.
Las cuerdas vocales están recubiertas de mucosa y para que trabajen
correctamente necesitan estar bien hidratadas. Se recomienda beber 2 litros de
agua al día (8 vasos de agua).
No
hablar gritando porque es un comportamiento de esfuerzo vocal: Se debe descansar la voz haciendo
periodos de 15-20 minutos de silencios dos o tres veces al día y limitar el uso
del teléfono. En general, no se debe hablar más de 4 horas seguidas ni cantar
más de 2 horas.
Vocalizar
y respirar bien: Es
necesario vocalizar bien y respirar de manera cómoda para evitar forzar y
elevar la voz, sobre todo en profesiones donde el uso de la voz es continuo,
como la de los maestros y profesores.
No utilizar la voz durante procesos de
enfermedad: Se debe
efectuar reposo de voz si está atravesando algún proceso inflamatorio, como por
ejemplo, faringitis o laringitis.
Descansar
de forma adecuada: La
fatiga corporal se refleja en la voz. Se debe descansar lo suficiente para
obtener el máximo rendimiento vocal. Hay que dormir más de seis horas y
descansar antes de utilizar mucho la voz, especialmente en los profesionales de
la voz.
Evitar
los irritantes laríngeos como el humo y las áreas polvorientas: Evitar también hablar en ambientes
muy secos: la sequedad ambiental quita protección a las cuerdas vocales. Es
conveniente utilizar un humidificador, evitar los ambientes con mucha
calefacción o aire acondicionado, abrir y ventilar las habitaciones para
renovar el aire.
No
utilizar el aire pulmonar residual al hablar: Nunca se debe hablar con el resto final de aire y sentir
sensación de ahogo, ya que es un comportamiento de esfuerzo. Esto ocurre cuando
se marcan las venas del cuello al hablar.
Realizar
controles periódicos de la voz:
La frecuencia dependerá del historial clínico y de la profesión del paciente,
pero una disfonía se debe consultar siempre que se mantenga más de 15 días.
Emplear
una técnica vocal correcta: Esto
es especialmente importante en los profesionales de la voz y se puede adquirir
mediante un aprendizaje con un profesional de la Logopedia.
PREVENIR ALTERACIONES DE LA VOZ:
La prevención en el área vocal es una
necesidad imprescindible para todas las profesiones en las que se requiera uso
mantenido y continuo de la voz.
Algunas profesiones son de alto riesgo
vocal como el caso de los docentes y profesores, otros en cambio son de menor riesgo vocal como médicos,
abogados, administrativos, etc.
Los cuidados vocales constituyen la
base de la prevención primaria
en las personas con mayor demanda de uso de la voz porque es su herramienta
principal: personal de magisterio y profesorado telefonistas, etc. En estas
profesiones los trastornos de la voz
aparecen como consecuencia del uso laboral, es decir, disfonía vinculada al
trabajo.
Uno
de los factores de riesgo de estas profesiones para el desarrollo de patología
vocal es la falta de entrenamiento
técnico para el uso de la voz. Esta carencia aumenta el riesgo de padecer fatiga vocal, ronquera, disfonía y afonía que es la pérdida total de la
voz.
Como
se ha explicado antes las cuerdas
vocales son muy sensibles a múltiples factores entre los que se encuentran
los ambientales (el frío, el exceso de calefacción, los cambios bruscos de
temperatura…) los emocionales, el consumo de tabaco, el alcohol, ciertos
medicamentos, la cafeína, etc.
Por
todos estos motivos, en el Día Mundial
de la Voz te recordamos la importancia de cuidar y mantener en óptimas
condiciones tu aparato fonador durante todo el año.
Lema de la Campaña por el DÍA MUNDIAL DE LA VOZ 2024 que se celebra hoy 16 de abril: RESONAR. EDUCAR. CELEBRAR!
FUENTES CONSULTADAS:
- Farías, P. La Disfonía Ocupacional. Ed. Akadia. 2012.
- Farías, P. Ejercicios que restauran la función vocal. Observaciones clínicas. Ed. Akadia. 2007.
- World Voice Day: https://worldvoiceday.org/
- SEORL-CCC. ÁREA PACIENTES: https://seorl.net/category/pacientes/
