¡CUIDA TU VOZ TODO EL AÑO!

Cuidar la voz todo el año y especialmente durante la época invernal, es imprescindible para prevenir alteraciones que supongan un riesgo para la salud vocal.

EMPODERA TU VOZ fue el lema 2025 del Día Mundial de la Voz que se celebró el 16 de abril como cada año desde 1947 a nivel internacional.

El objetivo del Día Mundial de la Voz es concienciar sobre la importancia de los cuidados de la voz y las distintas patologías que pueden afectar a las cuerdas vocales.

El lema EMPODERA TU VOZ, nos invita a valorar, cuidar y fortalecer la voz como herramienta esencial de comunicación, expresión y conexión humana.

El lema “Empodera tu voz” ha sido seleccionado por el Comité de la Voz de la American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, con la participación de expertos como Robert T. Sataloff, Johan Sundberg y Mara Behlau, entre otros.

En el artículo EL CUIDADO DE LA VOZ EN VERANO hacía referencia a la voz normal vs la voz disfónica.

Una diferencia que es necesario aclarar para comprender el concepto de eufonía o voz normal. El esquema quedaría de la siguiente forma:

Voz normal = Función equilibrada

Voz disfónica = Función desequilibrada

Farías (2016) define la disfonía como toda alteración de la voz que modifique alguno o varios de los parámetros vocales: intensidad, tono, timbre y duración, generando disturbios en la comunicación. De tal manera el paciente que padece disfonía desarrolla un modelo vocal que se aleja de la norma vocal esperada para su edad y sexo.

Es importante recordar que la disfonía siempre es un síntoma de alteración laríngea, que en la mayoría de los casos se adquiere con el tiempo y como consecuencia de un uso vocal inadecuado o abusivo.

LOS TRASTORNOS DE LA VOZ:

Según estimaciones de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC) una de cada 13 personas sufre trastornos de la voz, pero la mayoría no se tratan adecuadamente ni acuden a un otorrinolaringólogo.

Estas cifras aumentan entre algunos grupos profesionales: profesores, cantantes, locutores, teleoperadores, vendedores, etc.

Entre ellos, la prevalencia de patologías de la voz llega a la mitad en algún momento de su vida, con el impacto que supone.

Los trastornos de la voz afectan al funcionamiento y a la calidad de vida, en particular entre aquellos que no pueden cumplir con sus responsabilidades laborales como consecuencia de ello.

La mayoría de los pacientes con disfonía informan de uno o más impedimentos relacionados con su voz, incluido el malestar psicosocial. Además, la mitad de los pacientes con disfonía reconocieron haber faltado al trabajo por dicho motivo.

¿CÓMO PREVENIR LAS ALTERACIONES DE LA VOZ?

La prevención comienza por aplicar de forma diaria una serie de normas básicas de higiene vocal.

La higiene vocal es un proceso destinado a lograr el auto cuidado de la voz, especialmente útil para las personas que utilizan su voz como instrumento de trabajo.

La higiene vocal es necesaria en aquellas personas que manifiestan trastornos funcionales de la laringe generados a partir del uso incorrecto o abusivo de la voz (mal uso y/o abuso vocal).

La higiene vocal puede constituir el programa de rehabilitación de un paciente o ser parte de él (Jackson, Menaldi, 2002).

Hoy en día, muchas personas utilizan su voz como herramienta primaria de trabajo. Esta situación les obliga a cuidar el aparato fonador durante todo el año, especialmente en invierno.

Las cuerdas vocales son muy sensibles a numerosos factores entre los que se encuentran los ambientales (frío, calefacción,…) los factores emocionales, el tabaco, el alcohol, etc.

Por todo lo que se ha explicado, toma buena nota de los siguientes consejos para el cuidado de la voz.

PROGRAMA DE CUIDADOS VOCALES. Higiene de la voz (Farías, 2007)

Acciones contraindicadas en general:

Carraspeo y tos.

Gritos.

Comunicación en entornos ruidosos.

Uso de la voz simultáneo a actividades de esfuerzo.

Imitación de voces.

Voz susurrada.

Uso de la voz durante procesos de enfermedad.

Uso de productos nocivos (cigarrillos, drogas, alcohol).

Exceso de habla.

Uso excesivo del teléfono.

Indicaciones preventivas:

Límite de cantidad de tiempo de habla.

Hidratación.

Descanso.

Hablar en tono óptimo.

Atención a síntomas de fatiga vocal.

Atención a las tensiones generales y específicas.

Cómo gritar (en caso de necesitarlo) utilizar voz más aguda y sobrearticulación.

Evitar voz cantada en un registro inadecuado.

NO al consumo de tabaco, cigarrillos electrónicos y dispositivos de vapeo, porque existe una relación directa entre el tabaquismo y los cánceres de cabeza y cuello.

Según la SEORL-CCC el tabaco provoca más del 80% de los tumores de cavidad oral, laringe y faringe.

Además, el tabaco es la primera causa de muerte evitable en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud.

El tabaco es el mayor factor de riesgo en el cáncer. Uno de cada tres casos de cáncer está relacionado con el tabaco, ya sea en personas que fuman o han fumado o en personas que han estado expuestas al humo ambiental del tabaco.

Por ese motivo, no fumar o dejar de fumar es una de las mejores decisiones que se pueden tomar para proteger nuestra salud. De igual manera, proteger a las personas que nos rodean del humo ambiental del tabaco, también es una manera de reducir el impacto del cáncer en nuestros seres queridos.

CUIDA TU VOZ TODO EL AÑO:

La SEORL-CCC afirma que la voz es una cualidad que permite impulsar el éxito en el trabajo y las relaciones sociales.

Una voz modulada y agradable se relaciona con un mayor éxito laboral y personal, mientras que los trastornos de la voz o la no identificación con la voz que tenemos pueden ocasionar graves problemas de salud mental.

La voz es la principal herramienta de comunicación semántica y emocional, por lo que es relevante para la percepción auditiva, la psicología, la neurología, la cognición, la lingüística y la fonética.

Es una herramienta crucial no sólo en la educación, sino también en el trabajo diario de alrededor del 30% de toda la población activa.

Una voz que funcione es muy importante para la calidad de vida de la persona.

Ser consciente de la importancia que tiene la salud vocal no es exclusivo para los profesionales de élite de la voz; sino también, para toda persona que la utiliza en sus actividades cotidianas: maestros, profesores, telefonistas, guías de turismo, conferenciantes, médicos, abogados, periodistas orales, entrenadores deportivos, vendedores, etc.

¡POTENCIA TU VOZ! ¡EMPODERA TU VOZ!

Apostamos por la visibilización de la voz tanto en su uso social como profesional y por el derecho a la salud vocal.

El sistema fonatorio requiere de cuidados continuos para lograr una emisión equilibrada que le permita al individuo obtener una comunicación eficiente a nivel socio-laboral y familiar.

Si la voz es tu herramienta de trabajo, realiza controles periódicos con el médico otorrinolaringólogo.

También, pide asesoramiento al logopeda para aprender a usar tu voz de forma adecuada y prevenir los trastornos de la voz.

Cuida tu voz todo el año, especialmente en invierno si tienes una ocupación o profesión relacionada con el uso diario de la voz.

Recuerda que el logopeda es el profesional sanitario cualificado para evaluar e intervenir los trastornos de la voz en pacientes de todas las edades.

Por este motivo, exija siempre ser atendido por un/una logopeda titulada y colegiada ya que es garantía de profesionalidad.

Denuncie el intrusismo profesional y todo ejercicio irregular de la profesión en el Colegio Oficial de Logopedas de su Comunidad Autónoma.

FUENTES CONSULTADAS:

DÍA MUNDIAL DE LA VOZ 2025. AELFA-IF. Disponible en: https://www.aelfa.org/es/noticias/dias-internacionales/dia-mundial-de-la-voz

Día de la Voz 2025. Accesible en: https://seorl.net/prensa/dia-de-la-voz-2025/

Día Mundial sin Tabaco 2025. Accesible en: https://seorl.net/prensa/dia-mundial-sin-tabaco/

El consumo de cachimbas es un factor de riesgo del cáncer de cabeza y cuello. Accesible en: https://seorl.net/prensa/el-consumo-de-cachimbas-es-un-factor-de-riesgo-del-cancer-de-cabeza-y-cuello/

La voz está relacionada con el éxito en el trabajo y en las relaciones sociales. Accesible en: https://seorl.net/prensa/la-voz-esta-relacionada-con-el-exito-en-el-trabajo-y-en-las-relaciones-sociales/

Todo sobre el cáncer. Prevención del cáncer. No fumes. Asociación Española Contra el Cáncer. Disponible en: https://www.contraelcancer.es/es/todo-sobre-cancer/prevencion/no-fumes

LAS PROFESIONES DE MAYOR RIESGO PARA LA VOZ

Sabemos que la voz es la principal herramienta de comunicación y una de las señas de identidad más reconocibles de cada persona, a través de la cual desarrollamos nuestras relaciones personales y sociales.

En el mes de la VOZ y por su cercanía al 16 de abril DÍA MUNDIAL DE LA VOZ, quiero poner el énfasis en la población que más riesgo tiene de padecer patología vocal.

Cuando hablamos de las PROFESIONES DE MÁS RIESGO PARA LA VOZ nos referimos a las personas que utilizan su voz como herramienta primaria de trabajo. Entre estos profesionales vinculados al uso de la voz, destacan el personal de magisterio y el profesorado en general.

El ranking lo encabezan las y los maestros de educación infantil y primaria seguidos de otras muchas profesiones, oficios y ocupaciones que necesitan de la voz en sus actividades laborales.

CASI 9 DE CADA 10 MAESTROS DE INFANTIL HAN SUFRIDO DISFONÍA

En la actualidad, la voz es un instrumento de comunicación que se vuelve imprescindible para varias profesiones que se valen de la voz para desempeñar su labor cotidiana. Estas personas que requieren un uso intensivo de la voz por sus actividades y profesiones, generan una mayor probabilidad de padecer disfonía y se ubican en el nivel de riesgo más alto comparados con el resto de la población.

Los maestros de educación infantil y primaria son los profesionales más susceptibles de padecer enfermedades de la voz, según una revisión de estudios realizada por la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC).

El excesivo uso de la voz hablada es una característica predominante en la actividad laboral del docente y son quienes están más expuestos a las patologías de la voz. Además, un factor de riesgo potencial es elevar la voz, situación que ocurre con frecuencia durante las clases, los recreos, etc.

La guía/manual de EVALUACIÓN DEL PACIENTE CON DISFONÍA elaborada por la SEORL-CCC revela que la disfonía afecta al 75% de los docentes en algún momento de sus vidas. Por este motivo, las recomendaciones científicas apuestan por realizar programas de formación vocal para estos profesionales, sin embargo, estas medidas preventivas no llegan a implementarse.

La voz es el instrumento por excelencia de las y los maestros que trabajan en los Centro de Educación Infantil y Primaria (CEIP) y las alteraciones vocales son la principal causa de las bajas laborales en este colectivo.

MAESTROS DE INFANTIL Y PRIMARIA, LOS PROFESIONALES QUE MÁS ENFERMEDADES DE LA VOZ PADECEN

Los trastornos vocales afectan de forma habitual al personal docente y profesorado por el uso prologado de la voz en el tiempo y un conjunto de factores inherentes al ambiente laboral.

Entre estos factores que pueden afectar la voz destacan los siguientes:

1. Factores físicos: la temperatura de las aulas, la iluminación, el ruido, la escasa ventilación, las posturas de trabajo inadecuadas, etc.
2. Factores químicos: uso de tizas, el polvo de las aulas, los ácaros, la tierra, etc.
3. Factores tóxicos: el hábito de fumar, el alcohol, la ingesta de medicamentos que tienen efectos secundarios sobre la laringe, el consumo de alimentos que influyen en la calidad de la voz, etc.
4. Factores biológicos: el sexo con predominio en las mujeres, la edad de la persona ya que la antigüedad en la docencia es directamente proporcional a sufrir más disfonías, el estado general de salud, etc.
5. Factores organizacionales: la antigüedad en el cargo, los horarios de trabajo, turnos, descansos, tamaño del aula, factores relacionados con la propia tarea de educación (educación infantil, primaria, secundaria, enseñanza de idiomas,…).

Coincido con Farías (2012) en el absoluto desconocimiento que las y los maestros que trabajan en los CEIP tienen acerca de las mínimas pautas necesarias para la preservación de la voz. Esta carencia es un factor común en la mayoría de las Instituciones que imparten formación docente en múltiples países.

A esta falta de formación se une también que estos profesionales no acuden al médico otorrinolaringólogo (ORL) al sufrir alteraciones en la voz que afectan también a su calidad de vida.

Las investigaciones y los estudios demuestran que el ruido en el aula y el hecho de no tener pausas son los principales motivos por los que los maestros de cursos inferiores sufren más problemas de la voz que los de enseñanzas superiores.

Diferentes estudios indican que los maestros notan los efectos del abuso vocal con solo una semana de impartir clases, algunos profesores perciben un empeoramiento progresivo de su voz a lo largo del día o de la semana.

3 DE CADA 4 PROFESORES SUFREN PROBLEMAS DE VOZ EN ALGÚN MOMENTO DE SU CARRERA

Existe otro grupo de profesiones de la voz hablada o cantada donde el uso vocal es imprescindible y sus cuidados también para evitar trastornos de la voz. En este grupo se encuentran los cantantes, actores, locutores de radio, estudiantes de canto o actuación, periodistas, etc.

Estas personas están concienciadas con los cuidados de la voz y las distintas patologías que pueden afectar a sus cuerdas vocales ocasionando un impacto profesional negativo, por este motivo, acuden a revisiones periódicas con el ORL y reciben entrenamiento vocal con logopeda.

Además, existen otras ocupaciones expuestas a riesgo vocal que puede afectar su calidad de vida y provocar bajas laborales porque carecen de formación en técnicas vocales, como son las siguientes: teleoperadores, monitores deportivos, sacerdotes, predicadores, guías de turismo, oradores políticos, narradores orales, vendedores, etc.

Según estimaciones de la SEORL-CCC una de cada 13 personas sufre trastornos de la voz, pero la mayoría no se trata adecuadamente y estas cifras aumentan en el colectivo de los profesionales de la enseñanza.

El 88,5% de los maestros de infantil de segundo ciclo (con alumnos de 3 a 6 años) ha sufrido al menos una disfonía en su carrera profesional. Hablar por encima de los alumnos es la causa más señalada como origen de los problemas vocales.

Estos resultados surgen de la encuesta La Voz del Docente en la que participaron más de 700 profesores de toda España, elaborada por la SEORL-CCC y publicada con motivo del Día Mundial de la Voz 2023.

Pese a la prevalencia de estas patologías, los profesores españoles no acuden ni al ORL ni al logopeda para aprender técnicas vocales y evitar recaer en el abuso vocal.

HABLAR POR ENCIMA DE LOS ALUMNOS, CAUSA PRINCIPAL DE LOS PROBLEMAS EN LA VOZ

PREVENCIÓN:

La prevención en salud es un concepto que está ampliamente aceptado a nivel global.

Los programas de educación vocal son imprescindibles en la prevención de las disfonías en los docentes y evitan que el problema de la voz se cronifique.

Todo programa de prevención en disfonía debe incluir: LA HIGIENE VOCAL la educación de la voz normal y la reeducación de la disfonía existente.

Evidentemente siempre es preferible aplicar programas de educación de la voz y medidas de higiene antes que iniciar una intervención logopédica de la disfonía ya instalada.

Los hábitos para cuidar la voz son especialmente importantes en profesionales como los maestros de educación infantil y primaria, profesores de secundaria, de idiomas,... con el objetivo de prevenir las habituales patologías de la voz.

Quienes trabajan con la voz deben acudir a un especialista si padecen una ronquera que dure más de 15 días, y si fuman a los 10 días aconsejan los especialistas de la SEORL-CCC.

También recomiendan a los docentes una higiene vocal que incluya descansar la voz haciendo períodos de silencios de 15-20 minutos 2 o 3 veces al día, limitar el uso del teléfono y no hablar más de 4 horas seguidas.

Totalmente de acuerdo con estas recomendaciones de la SEORL-CCC a las que añadiría la hidratación, una indicación fundamental para la población docente incluida en la higiene de la voz como lo explicaba en el artículo: LA HIGIENE VOCAL EN EL AULA O AMBIENTE LABORAL

EL EQUIPO MULTIDISCIPLINARIO:

La Logopedia es una profesión sanitaria que forma parte del equipo interdisciplinar en la valoración y tratamiento del paciente con disfonía.

El fonoaudiólogo/logopeda actúa en la evaluación y prevención de los trastornos vocales, además de contribuir con la estética (cuando es responsable por optimizar la voz profesional) y reeducación y rehabilitación de la comunicación oral (disfonías funcionales y orgánicas). El trabajo en voz puede ser desarrollado también en empresas de telecomunicación y empresas artísticas (radio, televisión, telemarketing, escuelas de canto y teatro). En este último caso el logopeda/fonoaudiólogo se desempeña como coach o entrenador vocal (Farías, 2012).

Las y los logopedas son los profesionales sanitarios cualificados para intervenir los trastornos de la voz en menores, adolescentes, jóvenes, adultos y la población de la 3ª edad.

A la hora de elegir un profesional de la Logopedia, exija siempre un/una logopeda titulada y colegiada para garantizar una atención de calidad.

Rechace y denuncie el intrusismo profesional de personas no autorizadas para el ejercicio de la Logopedia en el Colegio Oficial de Logopedas de su Comunidad Autónoma.

Artículo publicado el 1 de abril de 2024, revisado y actualizado por la autora en julio de 2026

BIBLIOGRAFÍA Y FUENTES CONSULTADAS:

Farías, P. Guía clínica para el especialista en Laringe y Voz. Ed. Akadia. 2016.

Farías, P. La Disfonía Ocupacional. Ed. Akadia. 2012.

Porto VFA, Bezerra TT, Zambon F, Behlau M. Fatigue, effort and vocal discomfort in teachers after teaching activity. Codas. 2021 Jun 21;33(4):e20200067. Portuguese, English. doi: 10.1590/2317-1782/20202020067. PMID: 34231711. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34231711/

Tahamtan M, Kakavandi A, Scherer R. Vahedi M. Vocal Tract Discomfort Symptoms in Elementary and High School Teachers. Journal of Voice, 2021; 37, 68-78. Disponible en: https://www.jvoice.org/article/S0892-1997(20)30424-0/abstract

Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC). Gabinete de prensa. Disponible en: https://seorl.net/gabinete-de-prensa/

SEORL-CCC. Manual de Evaluación del Paciente con Disfonía, 2018. Accesible en: https://seorl.net/documento-varios/evaluacion-del-paciente-con-disfoni/

LA HIGIENE VOCAL EN EL AULA O AMBIENTE LABORAL

INTRODUCCIÓN:

La población que se dedica al ejercicio de la docencia y cuya herramienta primaria de trabajo es la voz, suele iniciar su actividad laboral cada curso escolar sin una técnica vocal aprendida para el ejercicio de su profesión.

En líneas generales, se desconoce la mecánica de la fonación y la importancia de cuidar la voz para prevenir la aparición de disfonía y lesiones en la laringe (temporales o permanentes).

Estos profesionales de la enseñanza acostumbran a realizar esfuerzo para hablar y emplean su voz de forma inadecuada por ausencia de entrenamiento vocal, situación que a través del tiempo puede promover la Fatiga Vocal y la Disfonía

Profesores, maestros y docentes en general, deben prestar una atención especial al mal uso y abuso vocal, factores que pueden ser la principal o única causa del origen de la disfonía, como lo explicaba en LOS FACTORES CAUSALES DE DISFONÍA

Por diversos motivos las condiciones de trabajo en las aulas o sitios para impartir clase son desfavorables para la salud de la voz. Por esta razón, un recurso útil es mostrar cierta exigencia durante los primeros meses para que el alumnado se acostumbre a la intensidad de voz hablada del educador/a.

Si se utiliza un volumen moderado constante, posiblemente se reduzca el ruido de fondo generado por los alumnos ya que éstos tienden a imitar y adaptarse al docente o tutor.

Todo el personal que se dedica a la educación y formación es considerado profesional de la voz (hablada) y un colectivo de riesgo por el empleo de la voz proyectada.

Además, es bien sabido que el exceso de uso de voz hablada es una característica predominante en la actividad docente¹.

Esta exigencia diaria de la profesión obliga al educador a incorporar a su vida una serie de acciones para conservar sana su laringe, por la evidente importancia que tiene como instrumento de trabajo para el desarrollo óptimo de sus funciones.

Para conseguir este propósito será necesario mantener una forma de vida saludable, cuidar la higiene vocal y considerar el entrenamiento de la voz normal con logopeda o fonoaudiólogo/a.

Las siguientes indicaciones preventivas quizás no se puedan cumplir de manera estricta, pero cada profesional en su puesto de trabajo procurará hacer todo lo posible por acercarse a estos objetivos.

INDICACIONES PREVENTIVAS:

Efectuar reposo vocal (no hablar) luego de un intenso y prolongado uso de la voz.

Evitar los cambios bruscos de temperatura y las corrientes de aire frío en el ámbito laboral, social y en el hogar.

Vestir prendas que no opriman el cuello ni la región costodiafragmática, para facilitar la libertad de los movimientos respiratorios y fonatorios.

Reducir al mínimo las situaciones que alteren el equilibrio emocional: falta de sueño, vida agitada, agotamiento, estrés, etc.

Realizar reposo vocal parcial durante la jornada de trabajo, según lo permita la edad del alumnado y la materia impartida.

Utilizar tizas antipolvo y otros recursos: rotuladores para escribir en pizarra de plástico, pizarra digital interactiva, material audiovisual, etc.

Recurrir al lenguaje escrito y corporal: palmas, chistidos, gestos no vocales, silencios, caminar entre el alumnado y cualquier código que se establezca con éstos para atraer su atención.

Mantener la higiene y ventilación de los espacios comunes del personal docente y aulas, las que deben estar libres de polvo y con la pizarra fregada cada día por el equipo de limpieza.

Reducir el ritmo general, aumentar los momentos de descanso vocal y mejorar el aislamiento acústico del aula o centro, si el ruido externo es intenso y constante (patio, tráfico…) y obliga a elevar el volumen de la voz.

En situaciones de faringitis, laringitis... no se auto-medique y siga las indicaciones de su médico o del otorrinolaringólogo (ORL). Reposar la voz en la fase aguda y evitar acudir al puesto de trabajo para favorecer la recuperación de la voz.

LA HIDRATACIÓN:

La hidratación está recomendada fuertemente por todos los terapeutas de la voz².

La aplicación de la hidratación a los problemas de la voz se utilizó en todo el mundo durante décadas³.

Un adecuado nivel de hidratación es una indicación fundamental para el profesional de la voz, especialmente para aquellos que se dedican a la enseñanza.

Farías (2007) en el PROGRAMA DE CUIDADOS VOCALES. HIGIENE DE LA VOZ se refiere a la hidratación incluida en las Indicaciones Preventivas que se personalizan a cada paciente con disfonía tras la evaluación y dice:

La capa superficial de las cuerdas vocales debe ser bien lubricada para disminuir la fricción de la vibración. La cantidad y el tipo de líquidos que se ingieren permitirán o inhibirán la secreción mucosa normal a nivel cordal.

En la misma línea, Jackson, Menaldi (2002) en su PLAN DEL CUIDADO VOCAL EN EL PROFESIONAL DE LA VOZ, describe 24 Pautas Generales para mantener una Voz Normal, siendo la número 1. Tomar agua, por lo menos de 8 a 10 vasos por día.

Se aconseja mantener una hidratación constante bebiendo sorbos de agua mientras permanezca hablando, para favorecer una emisión vocal eficiente y evitar las molestias típicas al hablar que provoca la sequedad laríngea, comentado también en el artículo: LA PREVENCIÓN EN DISFONÍAS

Se recomienda la toma diaria de un mínimo de 8 vasos de agua, la humidificación del ambiente circundante (evitar aire acondicionado o calefacción excesiva) y la respiración nasal².

LOS SÍNTOMAS DE ALTERACIÓN VOCAL EN EL AULA:

El profesional de la educación deberá permanecer atento a los posibles síntomas y signos de alteración vocal para consultar rápidamente al ORL o logopeda, con el objetivo de evitar que el problema se agrave. Entre la población docente son habituales los siguientes signos y síntomas:

Fatiga vocal.
Ronquera.
Disfonía.
Afonía (ausencia total de voz).
Carraspeo y tos.
Esfuerzo para hablar.
Volumen elevado y gritos.
Dolor durante la fonación o deglución.
Sensación de falta de aire al finalizar las frases.

DECÁLOGO PARA EVITAR EL MAL USO Y ABUSO VOCAL EN EL TRABAJO:

1. Impartir las clases situado en el centro de la sala, aula, auditorio, etc.
2. Hablar cara a cara con las personas y colocarse cerca de su interlocutor.
3. Evitar el ataque vocal brusco o duro (golpe de glotis) al inicio de la fonación.
4. Eliminar el hábito del carraspeo y/o la tos para aclarar la garganta.
5. Evitar las voces de mando, los gritos y el volumen elevado constante.
6. Hablar lentamente, gesticulando, haciendo pausas y respirando adecuadamente.
7. Colocar el auditorio en forma de U y desplazarse por la sala mientras emite su discurso.
8. Recordar la regla 60/10: si debe hablar durante 60 minutos, haga silencio los siguientes 10 minutos.
9. Procurar brevedad en su disertación, capacidad de síntesis y evite las repeticiones innecesarias.
10. Utilizar medios de amplificación para evitar competir con el ruido exterior si debe trabajar al aire libre.

SE RECOMIENDA BEBER ENTRE 8 Y 10 VASOS DE AGUA AL DÍA

CONCLUSIONES:

Como se ha explicado anteriormente, quienes utilizan la voz vinculada al trabajo necesitan emplear una técnica vocal y respiratoria adecuada para conservar la salud de la laringe.

La educación de poblaciones tan específicas como la docencia, requiere actuar desde la prevención primaria con el objetivo de reducir los abusos o el mal uso de la voz, que pueden derivan en patología vocal.

La prevención primaria abarca el conjunto de actividades sanitarias realizadas antes de que aparezca una determinada enfermedad (ej. lesión en cuerdas vocales).

La educación preventiva de los problemas vocales se debe abordar en las escuelas primarias públicas y privadas, tanto para los niños como para el personal docente. Por medio de la educación se puede evitar que el problema se produzca y también su recurrencia³.

La educación vocal, en tanto medida de prevención primaria, debiera constituirse como asignatura obligatoria en los planes de estudio de aquellas carreras que lleven a un uso intensivo de la voz tal como ocurre con la docencia. Las medidas de prevención primaria se aplicarán en torno al ambiente, a la persona y a la voz¹.

La higiene vocal debe transformarse en una disciplina para quienes utilizan la voz vinculada al trabajo y también, la manera diaria de evitar acciones contraindicadas que pongan en riesgo la salud de la voz.

Artículo publicado el 10 de septiembre de 2012, revisado y actualizado por la autora en agosto de 2026

BIBLIOGRAFÍA:

1. Farías, P. La Disfonía Ocupacional. Ed. Akadia. Buenos Aires, Argentina. 2012.
2. Farías, P. Ejercicios que restauran la función vocal. Ed. Akadia. Buenos Aires, Argentina. 1ª ed. 2007.
3. Jackson, Menaldi, C. La Voz Patológica. Ed. Panamericana. Buenos Aires, Argentina. 2002.

LA HIGIENE VOCAL

INTRODUCCIÓN:

El concepto de higiene de la voz se refiere a una serie de indicaciones y consejos que tienen como objetivo primordial resguardar la salud del órgano fonador, evitando la manifestación de trastornos y lesiones laríngeas.

La higiene vocal son las normas básicas que auxilian a preservar la salud vocal y a prevenir la aparición de alteraciones y dolencias. Deben ser cumplidas por todos, y particularmente por las personas que más utilizan su voz (Behlau & Pontes, 1993, citado en Farías, 2007).

También se puede definir la higiene vocal como un proceso destinado a lograr el auto-cuidado de la voz, especialmente útil para personas que utilizan su voz como instrumento de trabajo.

La higiene es en esencia medicina preventiva. Por lo tanto, higiene vocal significa práctica vocal, que resulta saludable con conductas vocales que no dañan o abusan de la laringe¹.

PREVENIR LOS PROBLEMAS DE LA VOZ:

La higiene vocal es necesaria en aquellas personas que manifiestan trastornos funcionales de la laringe generados a partir del uso incorrecto o abusivo de la voz (mal uso y/o abuso vocal).

Estas disfonías funcionales son un diagnóstico habitual en la consulta de terapia de voz, en las cuales el factor predominante es el aumento de tensión muscular o hiperfunción laríngea.

En este sentido, las disfonías funcionales requieren un correcto trabajo muscular encaminado al logro de una voz eufónica (normal), más un plan de higiene vocal en el marco de un tratamiento de reeducación logopédico.

Ciertos hábitos serán perjudiciales para la salud de la voz, por ejemplo, fumar, gritar, carraspear, abusar del teléfono, etc. Se informará al paciente de sus efectos negativos sobre la voz y deberán ser respetados durante toda la terapia.

Por el contrario, otros hábitos y acciones actuarían en forma preventiva para la salud de la voz, por ejemplo, el incremento de la hidratación, los reposos vocales parciales, etc.

Todas estas indicaciones y recomendaciones se explican y prescriben al paciente luego de la valoración y según las necesidades de cada caso, personalizando así su programa de higiene vocal.

Las normas de higiene vocal abarcan distintas áreas y pueden ayudar en la creación de hábitos cotidianos de vida. Se refieren a la prevención de problemas que pueden afectar la voz, no limitándose solo al cuidado del aparato vocal, sino también al de otros órganos y funciones que puedan intervenir indirectamente, colaborando en su buen funcionamiento².

PRINCIPALES HÁBITOS DE HIGIENE DE LA VOZ:

Evitar los gritos y el volumen alto constante.

Limitar el tiempo diario de habla y el uso del teléfono.

Resolver el diagnóstico de bruxismo con su odontólogo.

Controlar o eliminar el consumo de tabaco, alcohol y drogas.

Evitar la voz susurrada ya que genera un mayor esfuerzo vocal.

Suprimir el hábito del carraspeo y la tos para aclarar la garganta.

Realizar reposo vocal después de una jornada de gran uso de la voz.

Descansar y dormir suficiente, al menos entre 7 y 8 horas de sueño por día.

Disminuir la comunicación en entornos ruidosos o si está lejos de su interlocutor.

Utilizar micrófono si debe hablar ante un auditorio grande o en espacios abiertos.

Evitar los ambientes muy secos, con calefacción elevada o con refrigeración excesiva.

Informar a su médico o consultar al otorrinolaringólogo si padece reflujo gastroesofágico.

Procurar una hidratación laríngea óptima bebiendo un mínimo de 8 (ocho) vasos de agua al día.

Mantener una postura corporal adecuada mientras utiliza su voz con la cabeza y el cuello relajados.

No imitar voces y si debe hacerlo profesionalmente (doblajes) realizar entrenamiento vocal con logopeda o fonoaudiólogo/a.

Hablar en un tono óptimo, evitando hablar muy agudo o muy grave ya que puede dañar el delicado mecanismo vocal.

CUIDAR LA HIGIENE VOCAL:

Este programa de cuidados e higiene vocal puede ser empleado como medida preventiva por toda persona que utiliza su voz como herramienta primaria de trabajo.

La planificación del cuidado vocal se integra en el tratamiento de reeducación de la voz y se adapta al diagnóstico y las necesidades socio-laborales del consultante.

Este plan de cuidados vocales se personaliza en función de las alteraciones de la voz que el profesional observa durante la evaluación de cada paciente.

La higiene vocal puede constituir el programa de rehabilitación de un paciente o ser parte de él¹.

Es evidente que cuando la persona comprende los hábitos que son perjudiciales para su voz, comienza progresivamente a modificar y eliminar dichas conductas que redundarán en su salud vocal y calidad de vida.

El tabaco es la causa de varias enfermedades de las cuerdas vocales, por este motivo, evite fumar o ser un fumador pasivo. Debiera saber que el cáncer de laringe es más frecuente en las personas con hábito tabáquico.

El consumo prolongado de tabaco engrosa el epitelio superficial y acarrea metaplasia escamosa, edema e inflamación submucosa. El alcohol causa irritación en todo el tracto vocal. Las drogas como la cocaína lesionan cualquier región del tracto con la alteración vocal consecuente³.

Artículo publicado el 15 de mayo de 2012, revisado y actualizado por la autora en julio de 2026

BIBLIOGRAFÍA:

1. Jackson, Menaldi, C. La Voz Patológica. Editorial Panamericana. Buenos Aires, Argentina. 2002.
2. Segre R., Naidich S. Principios de Foniatría. Editorial Médica Panamericana. Buenos Aires, Argentina,  1981.
3. Farías, P. Ejercicios que restauran la función vocal. Editorial Akadia. Buenos Aires, Argentina. 1ª edición 2007.